Vitamíny, minerály

Vitamínové doplňky jsou pohodlná jistota, jak dodat tělu potřebné vitamíny, které naše tělo nedokáže vyrobit. Asi 70 % sportovců přijímá vitamíny i formou doplňků. Vitamíy A, C, E jsou známé antioxidanty. Ani s vitamíny se to však nemá přehánět, některé vitamíny rozpustné v tucích jsou ve vysokých dávkách toxické a kumulují se v játrech.

Minerály se nacházejí ve všech buňkách a každý má v těle jiný úkol. Mezi nejdůležitější a nejčastěji chybějící minerály patří vápník, železo, zinek a jód. Pro sportovce je důležitá i rovnováha sodíku a draslíku, při výkonu může být limitující nedostatek hořčíku, který způsobuje křeče.