Pitný režim

Voda je jediná složka potravy, jejíž nedostatek se okamžitě a závažně promítne do výkonnosti. K tomu postačí již nevelký nedostatek vody, při větším dochází k poruchám vědomí až k jeho ztrátě. Úbytky hmotnosti při sportu jdou převážně na účet ztráty tekutin. Trénovaný sportovec může během jedné hodiny vyloučit až 2-3 litry potu (netrénovaný 0,8 l), přičemž se organismus jednak zbavuje tepla, jednak se v důsledku odpařování ochlazuje.

Denně bychom měli vypít asi 2-3 litry tekutin, při zvýšené tělesné zátěži je třeba množství navýšit. Při sportu je vlivem pocení potřeba doplňovat nejen tekutiny, ale také důležité minerály, o které tělo během sportovních aktivit přichází. V nabídce jsou iontové nápoje, rehydratační energetické nápoje obsahující vysoce účinné aminokyseliny, rozpustné práškové koncentráty, díky nimž připravíte iontové, hypotonické a isotonické nápoje.